緑茶の効果がすごい!?受験生やダイエット、糖尿病の方にもおすすめ

お茶ってたくさんの種類があって、緑茶やウーロン茶、爽健美茶、ほうじ茶など人によって好みが分かれたりしますよね。(ちなみに爽健美茶を持っている女性は2股をかけている可能性が高いとか笑5時夢中より)

その中でも緑茶には体にとても良いくつもの効果があるのをご存知でしたか?私も緑茶が1番好きなのでよく飲むのですが、実はダイエット美肌作りにも効果があるんですよ。

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食中毒を撃退

O157も死滅してくれます!緑茶には黄色ブドウ球菌や腸炎ビブリオ菌が出す毒素を解毒する作用があり、O157に対しても死滅させてしまう優れた抗菌・抗毒・抗ウイルス作用があります。

またノロウィルスになった場合の水分補給として、緑茶を飲む事によりタンニンの作用で腸の異常運動が少し抑えられます。

ただこの場合は大量に飲むと嘔吐する可能性があるのでこまめに飲む事を心掛けましょう。

そして、お茶のうがいでインフルエンザを予防するのも効果的な方法ではあります!

 

ガン予防

緑茶に含まれるカテキンやビタミン類が相乗的に作用する事でガンの原因とされる活性酸素を中和除去する働きがあることが分かっています。

更にphytonutrient(植物性栄養素)によって腸内バクテリアの成長をサポートする役割があると言われています。

また悪玉菌の繁殖を抑制する効果も得られるという事で、免疫系の約70%は消化器系に関係するため、緑茶のカテキンやphytonutrientは非常に効果があります。

目安としては1日に4杯程度摂取するのが一番効果的です。

緑茶の茶葉を直接食べるとより効果的なんですが、それは厳しいかと思うますのでそんな方は抹茶・粉末緑茶がオススメです!

 

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糖尿病には番茶

冷水で抽出した番茶が血糖値を下げるという研究成果が発表されています。

緑茶に含まれる多糖体(ポリサッカロイド)がその正体なのですが、販売されている缶ドリンクではあまり効果はないので、茶葉などを購入して急須に入れて飲めばより効果を得る事が出来るでしょう。

ちなみにほとんどの緑茶の有効成分は2煎目までに出てしまいます。たとえばカフェイン・ビタミンC・テアニンなどは、1煎目で60%以上が、2煎目で15%が出てしまうのです。

ですから3煎目以降のお茶は、おいしくないのはもちろん、ほとんど有効成分がないので1回の番茶で何度も飲むのはおすすめしません。

ちなみに血糖値が気になる方は伊藤園が販売している緑茶習慣がおすすめですよ。

 

抗酸化力で血管修復

悪玉コレステロールの酸化によって動脈硬化が引き起こされ、心臓病、脳卒中などを招きます。

緑茶にはそれを抑えてくれる抗酸化力がなんとビタミンEの20倍もあるんです!!

それによってコレステロールの酸化と増加を防ぎ、動脈硬化を予防してくれます。

また血圧上昇を抑えるカリウムや、血糖を低下させる多糖類、血管を強化したり口臭を予防するフラボノイドなど、他にもさまざまな体に良い成分を含んでいるのです。

 

受験生には絶対緑茶も・・・

緑茶に含まれるカフェインには判断力や記憶力を高める働きがあるのです。

また、イライラを鎮めてくれ疲労感を減少させる効果もあり、持久力も向上させる働きがあります。

 

ただ、カフェインの大量摂取は中毒を気をつける必要があります!

一般的な成人で1時間以内に6,5mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は約半数が、3時間以内に17mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は100%の確率で急性症状を発症します。

後者の場合重症になる確率が高く、また200mg/kg以上摂取した場合は死に至る事もあります。

緑茶を大量摂取で死亡という事はあまり聞いた事ないかと思いますが、最近ではレッドブルやモンスターなどのエナジードリンクの大量摂取による若者の救急搬送が増加しています。

中には死亡者も出ており、「若いから大丈夫」などといった安易な理由でのエナジードリンクを大量摂取するには非常に危険なので気をつける必要があります。

 

ダイエットにもおすすめ

ノンカロリーだけでなく、緑茶をスポーツ前に飲むと脂肪がエネルギー源となって燃焼されるため脂肪削減に効果的なのです。

また、便秘にも効果的で、腸内の善玉菌が増え、便の悪臭も減少してくれますよ。

 

美肌・アレルギー対策にも良い!?

実は緑茶で洗顔するとシミ・ソバカスが消え、美白効果があります!

先ほど紹介しましたが殺菌作用が含まれているため、ニキビの炎症なども防いでくれるのです。

また、緑茶風呂がアレルギー性皮膚炎・ぜんそくには効果抜群で、消臭効果もあるので口臭予防にもなりますよ。

 

血糖値を抑えたいのなら




緑茶より効果的に緑茶の成分を摂取したい、血糖値を抑えたという方は、伊藤園のオンラインショッピングで販売している特定保健用食品(トクホ)のお茶である「緑茶週慣」がおすすめです!

こちらはスティックタイプで水やお湯に溶かして飲むだけでいいんです。また持ち運びも可能で1日に1袋飲めだけ大丈夫なんです!

 

最後に

いかがでしたか?

緑茶は百利あって一害なしと言ってもいいレベルで健康や美容などの面でとてもいい効果があります。

唯一挙げるとしたらカフェインが含まれているため、1度に大量摂取すると健康に大きな害を及ぼす可能性があるためある程度の目安決めて適度な量を飲む事をおすすめします。

ではでは

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